Ecstatic Dance ile Şifa Bul: Meditatif Hareketin Büyüleyici Gücü
Bedenin Dilini Hatırla
Gözlerini kapat.
Bir ritim duyuyorsun.
Belki bir müzik değil bu; daha çok bir titreşim, bir iç çağrı.
Bedeninle yeniden konuşmaya başlıyorsun.
Dans etmek, her zaman sadece bir hareket değildi. Bedenin, duygularını kelimesiz anlattığı bir yoldu. Ritmin şifalı kucağında insanlar kendini ifade etti, acılarını bıraktı, sevinçlerini paylaştı, ruhuna dokundu.
Ve şimdi yeniden hatırlıyoruz:
Dans bir meditasyondur.
En güçlü meditasyonlardan biri.
Ecstatic Dance Nedir?
Özgürce dans etmektir.
Kuralsız, rehbersiz, serbest.
Hiçbir koreografiye ihtiyacın yok. Aynaya, dış bakışa da.
Sadece içindeki ritme kulak vermen yeter.
Bu pratik üç temel unsurdan oluşur:
- Müzik: İç titreşimini uyandıran bir ritim
- Serbestlik: Bedenin hiçbir filtreden geçmeden kendini ifade etmesi
- Farkındalık: Her adımı bir dua gibi hissetmek
Bu dansta zihin erir. Beden, bilinç akışının kendisi olur. Düşünmekten çıkarsın; hissetmeye başlarsın. Her hücre, içinden geçenle buluşur.
Dansın Beden Hafızasına Etkisi
Beden unutmaz.
Bazen bir kelime, bir bakış ya da bir koku seni sebepsizce sarsar. Çünkü hafıza sadece zihinde değil, bedende de yaşar.
Dans, bu kayıtlarla yüzleşmenin en nazik yollarından biridir.
Ecstatic dance gibi serbest hareket pratikleri, bastırılmış duyguları yüzeye çıkarır:
Yoğun bir ayak vuruşuyla öfkenin açıldığını hissedersin.
Hafif bir omuz hareketiyle kırılganlığın su gibi akar.
Kalçadan yükselen ritimle neşe kahkahaya dönüşür.
Beden konuşur.
Yeter ki biz kulak verelim.
Meditatif Hareketin Zihne Etkisi
Zihnin sustuğu, kalbin konuştuğu anlar vardır.
Ecstatic dance, beyin frekanslarını alfa ve teta düzeyine indirerek bu sessizlik alanını yaratır.
Ve bunun için oturup gözlerini kapamana gerek yok.
Hareket ederek de derin bir meditasyon hâline geçebilirsin.
Bazı armağanları:
Düşünce gürültüsünü dağıtır
Anda kalmanı kolaylaştırır
Zihin-beden bağını güçlendirir
İçgörüyü derinleştirir
Zamanı unutturur... sadece akarsın
Ve o akışta, farkında bile olmadan şifalanırsın.
Ritmin İçinde Kendinle Buluş
Bir Zumba seansında terle başlayan yolculuk...
Bir “Ritimde Derinleş” atölyesinde iç ritmini keşfetmek...
Ve ecstatic dance ile zamanın ötesine geçip kendi iç evrenine dalmak...
Dans, bazen bir kutlama olur.
Bazen bir dua.
Bazen sadece “Ben buradayım.” deme biçimi.
Ne olursa olsun, her hareketinle kendinle yeniden karşılaşırsın.
Ve belki de ilk defa bu kadar derinden.
Ecstatic Dance Nasıl Uygulanır?
Evde Pratik
Sessiz bir alan yarat.
Müziğini seç. (Spotify’da “Ecstatic Dance” listeleri mevcut.)
Gözlerini kapa.
Ve kalanını bedenine bırak, özgürce dans et! İzin ver hareket ya da hareketsizlik kendiliğinden aksın bedeninde.
Toplulukla Dans
Açık dans atölyelerine katılabilirsin.
Ecstatic Dance Global gibi sitelerden şehir etkinliklerini ya da online içerikleri takip edebilirsin.
Zenin Well Being Fest'te bizimle beraber unutamayacağın bir ecstatic dance deneyimi yaşayabilirsin.
Ecstatic Dance'in 6 Sık Sorulan Sorusu
1. Dans bilmem gerekiyor mu?
Hayır. Bu dansın güzelliği tam da bu: Bilmen gerekmez. Sadece hissetmen yeterli.
2. Neden müzikle dans ediyoruz?
Çünkü müzik zihni aşar. Ritim, doğrudan bedene ve sezgiye hitap eder.
3. Ne kadar süre yapmalıyım?
10 dakika bile yeterli. Ama istersen 1 saat boyunca da akabilirsin.
4. Hangi müzikleri seçmeliyim?
Doğa sesleri, tribal ritimler ya da sözsüz elektronik parçalar... İçinden ne geçiyorsa.
5. Gözüm açık mı olmalı?
Tercih senin. Ama gözlerin kapalıyken içe dönüş daha derin olabilir.
6. Neden ağlıyorum ya da gülüyorum?
Çünkü bedenin konuşuyor. Duygular serbest kalıyor. Bu tamamen doğal ve şifalıdır.
Bedeninle Dans Et, Ruhuna Yaklaş
Ecstatic dance, unuttuğun iç sesini tekrar duyman için bir anahtar olabilir.
Zihnin çeperlerini kırar, seni bedeninle yeniden tanıştırır.
Kendinle tanışmanın belki de en özgür ve gerçek yolu...
Bırak ritim seni alsın.
Düşünme.
Sadece hareket et.
Çünkü bazen, sadece dans etmek yeter.
İlgini Çekebilecek Diğer Yazılar
Hareket ve Meditasyon: 5 Adımda Anda Kalmanın Gücü
İyi Olma Hali: Zihin, Beden ve Ruhun Uyumu